Qu’est-ce que la sophrologie ?

La sophrologie est une pratique psycho-corporelle inventée par le psychiatre Alfonso Caceydo dans les années 60. Bon, je te l’accorde, une fois que je t’ai dit cela, tu ne te sens pas beaucoup plus avancé pour répondre à ta question : Qu’est-ce que la sophrologie ? C’est pourquoi, je te propose de découvrir ce qu’est la sophrologie à travers une définition, mais aussi les principes fondamentaux de la méthodes, les bienfaits. Je vais aussi en profiter pour t’expliquer comment se déroule une séance de sophrologie. Donc si tu demandes qu’est-ce que la sophrologie, je t’explique tout de manière simple et concrète.

Qu’est-ce que la sophrologie ? Définition

La sophrologie est une méthode d’« entraînement du corps et de l’esprit pour développer sérénité et mieux-être basé sur des techniques de relaxation et d’activation du corps et de l’esprit ».

Si elle peut être vue comme une technique thérapeutique, il s’agit aussi d’une véritable philosophie de vie. D’ailleurs, la signification littérale tirée du grec du mot sophrologie est «harmonisation de la conscience ».

En effet, la sophrologie consiste à trouver un équilibre entre le corps, l’esprit et les émotions grâce à différents exercices de relaxation, de visualisation et de respiration. 

Par ailleurs, la sophrologie se distingue d’autres pratiques, car cette méthode repose exclusivement sur le verbal. Le sophrologue ne te touche pas.

Attention, la sophrologie ne permet pas de soigner des pathologies, notamment physiques. Ce n’est pas une médecine.

Qu’est-ce que la sophrologie ? 4 principes fondamentaux

Pour compléter cette définition, afin de savoir exactement qu’est-ce que la sophrologie, il est nécessaire de citer les quatre principes fondamentaux qui régissent cette méthode. A savoir :

1. l’action positive. Ce principe repose sur le fait qu’une action positive sur ton être va entraîner des conséquences positives sur tous les aspects de ta personne. En somme, le positif amène le positif ;
2. le schéma corporel. En sophrologie, le corps est un instrument de travail essentiel puisqu’il permet de se mouvoir, mais aussi de sentir et percevoir son environnement ;
3. la réalité objective. Il s’agit de prendre les choses, les situations, et les événements tels qu’ils sont, sans jugement ;
4. l’adaptabilité. Ce principe concerne davantage le praticien qui s’engage à s’adapter à la situation, à la réalité, de la personne qu’il accompagne.

Quel est le but de la sophrologie ?

Au-delà de savoir qu’est-ce que la sophrologie, il me semble important de t’expliquer quel est le but de cette pratique.

L’objectif de la sophrologie est de te permettre d’atteindre un état de bien-être qui va activer tout ton potentiel. On parle aussi de plein potentiel. 

La sophrologie est donc un formidable outil de développement personnel. En t’aidant à surmonter tes peurs et tes croyances, à gérer tes émotions, tu vas pouvoir te révéler complètement.

Pourquoi faire de la sophrologie ?

Lorsque l’on s’interroge sur qu’est-ce que la sophrologie, la question sous-jacente est souvent celle de savoir quels en sont les bienfaits. Pouvoir profiter de son plein potentiel et s’épanouir est une chose, mais en pratique, la sophrologie offre de nombreux avantages.

Ainsi, consulter un sophrologue peut être particulièrement indiqué pour :

• la gestion du stress ;
• les troubles du sommeil ;
• la gestion de la douleur ;
• la grossesse et l’accompagnement à l’accouchement ;
• etc.

De manière générale, tu peux aller voir un sophrologue pour apprendre à mieux te connaître et gagner confiance en toi pour avancer sereinement.

Qui peut aller voir un sophrologue ?

La réponse à cette question est très simple : Tout le monde peut aller voir un sophrologue !

Enfants, adolescents, adultes, seniors, femmes enceintes, sportifs, la sophrologie s’adresse vraiment à tout le monde.

C’est quoi une séance de sophrologie ?

Une séance de sophrologie dure en moyenne une heure. Toutefois, la première séance peut durer plus longtemps, car le sophrologue va réaliser un bilan complet de ta situation. Il va échanger avec toi sur les raisons de ta venue, tes besoins, tes envies, tes habitudes de vie, etc. Tu peux te livrer à ton sophrologue. Il a une obligation de confidentialité et de non-jugement. De plus, il est soumis à un code de déontologie. Alors n’hésite pas à tout lui dire.

C’est aussi lors de la première séance de sophrologie que vous allez fixer ensemble l’objectif visé avec les séances à venir. Ensuite, le praticien élabore un programme personnalisé.

Au début des séances suivantes, un échange sur les ressentis et les événements intervenus depuis le dernier rendez-vous a lieu. Puis, le sophrologue te guide dans la pratique des exercices de respiration, de relaxation dynamique et de visualisation mentale. Entre chaque exercice, un temps d’observation est prévu pour que tu puisses observer les sensations de ton corps. 

A la fin de la séance, un nouveau temps d’échange permet de partager les impressions ressenties pendant le rendez-vous. Le praticien peut aussi te suggérer de reproduire certains exercices chez toi.

Je te précise qu’aucun matériel n’est nécessaire pour la pratique de la sophrologie.

J’espère avoir répondu à ta question : Qu’est-ce que la sophrologie ? ainsi qu’à toutes les interrogations en lien avec la sophrologie que tu pouvais avoir. Me concernant, je suis coach et sophrologue. Cela me permet de pouvoir proposer la sophrologie comme outil dans mes programmes de coaching, afin d’aller plus en profondeur et plus rapidement. Je fais en sorte de te donner les clés pour que tu puisses gagner en autonomie et refaire les exercices dès que tu en ressens le besoin. Alors, la sophrologie, tu testes quand ?